Przed wielkim wyjściem
Ponieważ dieta ostatniej szansy opiera się na spożywaniu koktajli, w bardzo łatwy i szybki sposób przygotujemy wszystkie posiłki. Stosując tę kurację uwolnimy się od obrzęków oraz skutecznie oczyścimy nasz organizm z toksyn. Podstawą diety ostatniej szansy jest mleko, zawierające aminokwasy i wapń w dużych dawkach i dostarczające witamin z grupy A oraz E. Dodatkowo kuracja reguluje nasze odczucie zarówno głodu, jak i sytości, dostarcza potężnej dawki energii, a także usprawnia działanie układu nerwowego, pozwalając się wyciszyć.
Zasady stosowania
Przygotowanie koktajli będących podstawowym składnikiem w diecie ostatniej szansy jest dziecinnie proste. Wystarczy tylko mleko bądź jogurt naturalny dobrze wymieszać z mlekiem, żółtkiem i słodzikiem. Do smaku możemy dodać troszkę cynamonu. Następnie całość miksujemy, po czym zalewamy nią cząstki owoców. Drugim sposobem przyrządzenia koktajlu jest zmiksowanie owoców, a następnie dodanie ich do mleka i dokładne wymieszanie. Pamiętać należy, że oprócz koktajli, nie powinniśmy już spożywać niczego innego.
Przykładowy jadłospis
Koktajl jogurtowo – truskawkowy (370 kcal):
- 150 g jogurtu naturalnego light
- 250 ml mleka 1,5%
- surowe żółtko
- odrobina słodziku
- kubeczek truskawek w cząstkach
Koktajl mleczno – melonowy (200 kcal):
- plasterek melona
- 2 łyżeczki soku z cytryny
- 250 ml zimnego mleka
- surowe żółtko
- ew. mały kieliszek ajerkoniaku
Koktajl rewitalizujący (80 kcal):
- szklanka jogurtu naturalnego light
- 250 ml soku warzywnego
- łyżeczka pokrzywy
- łyżeczka melisy
- łyżeczka natki pietruszki bądź mięty
- łyżeczka szpinaku
- sól i pieprz do smaku
Aktywność fizyczna
Ponieważ przez cały czas stosowania diety ostatniej szansy, spożywamy wyłącznie płynne posiłki w postaci koktajli warzywno – owocowych, trening fizyczny nie jest wskazany. Po zakończeniu kuracji, celem uniknięcia efektu jojo, warto wdrożyć zrównoważony system ćwiczeń podtrzymujących osiągniętą z takim trudem wagę.
W celu dobrania indywidualnego jadłospisu i planu ćwiczeń – zadzwoń do Ani pod numer tel: 795-491-211 lub skorzystaj z formularza kontaktowego