Bazujemy na jednym składniku danego dnia
Dieta 7 dni – chodzi w niej o to, żeby opierać się głównie na tych produktach, które stosuje się w programach biologicznej odnowy. Dzięki dostarczeniu organizmowi niezbędnych składników, minerałów i witamin, przemiana materii ulega zwiększeniu, co skutkuje likwidowaniem toksyn oraz spalaniem nagromadzonego tłuszczu.
Zasady stosowania
Dzienny plan żywieniowy w diecie 7 dni został stworzony w oparciu o wykorzystanie danych składników. Najlepsze rezultaty otrzymamy tylko wówczas, kiedy oprzemy się na produktach proponowanych w danym dniu. Kurację najlepiej jest zatem stosować w okresie zbiorów owoców i warzyw. Po zakończeniu diety 7 dni, celem utrzymania osiągniętych efektów, w dalszym ciągu opieramy się na jednym składniku.
Przykładowy jadłospis
- Dzień I – główny składnik to ryż
- Śniadanie: 100 g gotowanego ryżu, garść truskawek, 150 g jogurtu owocowego
- Obiad: 15 dag gotowanej piersi z indyka, 100 g gotowanego ryżu, 20 dag ugotowanych brokułów, 1 średniej wielkości strąk papryki
- Kolacja: 100 g gotowanego ryżu, 4 łyżki odtłuszczonego serka waniliowego homogenizowanego, garść truskawek
- Dzień II – główny składnik to koktajl warzywny
- Śniadanie: 15 dag chudego białego twarogu, sok z: 6 marchewek, 3 łodyg selera naciowego i szpinaku
- II śniadanie: sok z: 6 marchewek, 3 łodyg selera naciowego i 1 pomidora
- Obiad: 10 dag pieczonej piersi indyczej, 5 łyżek stołowych ugotowanej marchewki, sok z: 6 marchewek, 3 łodyg selera naciowego i 1 pietruszki
- Kolacja: 2 kromki pieczywa z szynką, 2 liście zielonej sałaty, sok z: 6 marchewek, 3 łodyg selera naciowego i bazylii
- Dzień III – główny składnik to owoce cytrusowe
- Śniadanie: 250 ml wyciśniętego soku z pomarańczy, 15 dag jogurtu naturalnego 0%, dowolna ilość mandarynek
- Obiad: 250 ml świeżo wyciśniętego soku z grejpfrutów, 25 dag surówki z dowolnych owoców cytrusowych, 15 dag gotowanej piersi z kurczaka
- Kolacja: 250 ml świeżo wyciśniętego soku z grejpfrutów, 1 kromka pieczywa razowego z 1 plasterkiem szynki drobiowej i 1 liściem zielonej sałaty, dowolna ilość mandarynek.
Aktywność fizyczna
Jako, że dietę 7 dni stosujemy – jak sama nazwa wskazuje – przez tydzień, ciężki trening fitness nie jest w tym czasie wskazany. Natomiast po zakończeniu kuracji bardzo dobrze jest zapisać się na stałe na siłownię lub regularnie jeździć na rowerze czy biegać. Unikniemy dzięki temu efektu jo-jo i będziemy się dobrze czuć w swojej nowej skórze.
W celu dobrania indywidualnego jadłospisu i planu ćwiczeń – zadzwoń do Ani pod numer tel: 795-491-211 lub skorzystaj z formularza kontaktowego