Trening aerobowy w domu – jak skutecznie ćwiczyć bez sprzętu?

 

Trening aerobowy w domu nigdy nie należał do moich TOP 10 ulubionych zajęć. Zawsze wydawał mi się taki mniej fajny, mniej skuteczny i w ogóle po co, jak mogę pójść do siłowni i poćwiczyć „naprawdę”. W dzisiejszych czasach, kiedy koronawirus śmieje nam się w twarz (obyśmy byli w maseczce) trzeba było się przeprosić z ćwiczeniami w domu. I wymyślić coś, co sprawi, że będzie to frajda, a nie drętwy obowiązek do odhaczenia. A więc do brzegu o tym, jak ja ugryzłam domowe treningi kardio. 

  Czytaj dalej

Trening i dieta w czasie epidemii – trenerze, jak żyć?

 

Jak wykonać trening w domu, kiedy poziom energii w związku z tym, co się dzieje, jest na poziomie podłogi, na której zaraz z nudów będziemy się turlać. 

Jak przestrzegać diety, kiedy strach wyjść do sklepu, a makarony kupione „na zapas” wcale nie pomagają w utrzymaniu zgrabnej sylwetki. 

Wbrew pozorom jest to czas, kiedy możesz zadbać o siebie i swoje otoczenie. Wyskakuj z piżamy i działaj!

  Czytaj dalej

RUSZ SIĘ I… BĄDŹ SZCZUPŁA! 

Rozmawiała: Alina Barska, „Dbam o zdrowie”

Decyzja zapadała i zaczynasz odchudzanie. Na scenę wjeżdżają: dieta, badania oraz ćwiczenia. Brawo! Pamiętaj tylko o jednym. Zwiększać aktywność fizyczną trzeba powoli i z głową. 

Podpowiadamy, jak stracić zbędne kilogramy bezpiecznie i skutecznie. 

 

 

Czytaj dalej

Czy na siłowni potrzebuję trenera osobistego?

„Tak. Jest źle. Aż tak źle ze mną nie było. Muszę coś ze sobą zrobić.” Nadszedł moment, kiedy dochodzisz do wniosku, że TEN poniedziałek to już jutro. Już od dawna wiesz, do której siłowni będziesz chodzić, trzeba tylko pójść kupić karnet. Prościzna. Tylko co dalej? Od pewnego czasu obserwujesz filmiki motywacyjne w mediach społecznościowych różnych fit maniaków. Masz świadomość, że nigdy nie będziesz wyglądać jak oni, ale chcesz może chociaż w ćwierci się do nich upodobnić. Ok, kupujesz nowe buty i koszulkę do ćwiczeń. Może nie z najnowszej kolekcji topowych marek sportowych, bo ich ceny sięgają granic absurdu, ale na szczęście są outlety. Patrzysz w lustro, nie jest źle, może koszulka powinna być luźniejsza, ale przecież za chwilę będzie. Ready? Steady? Go…

 

 

Czytaj dalej

Ćwiczenia fizyczne a tatuaż – zobacz, co warto wiedzieć na ten temat!

Tatuaże to ozdoba dla ciała, ale także sposób na wyrażenie swojej osobowości. Na wykonanie tatuażu decyduje się coraz więcej osób, również tych aktywnych fizycznie. Jeśli jednak ktoś regularnie uprawia sport, powinien wiedzieć, w jaki sposób treningi oraz przybieranie masy mięśniowej mogą wpłynąć na strukturę tatuażu.

Czytaj dalej