Cytrusowo
Dieta grejpfrutowa polecana jest osobom lubiącym owoce cytrusowe. Jak wiadomo grejpfruty zawierają mało kalorii, są za to bogate w wodę, beta karoten, włókna roślinne oraz witaminę C. Ponadto nie zawierają tłuszczy.
Dietę cytrusową opracowano niedawno, w szpitalu uniwersyteckim w Oslo, a polega ona na spożywaniu głównie grejpfrutów. Owoce te doskonale wypełniają żołądek i dają uczucie sytości. Dodatkowo, jedząc grejpfruty, obniżymy poziom cholesterolu oraz zmniejszymy uczucie zmęczenia.
Zasady stosowania
Stosując dietę grejpfrutową należy jeść często, ale w niewielkich ilościach. Mięso spożywamy gotowane lub pieczone, nigdy smażone na tłuszczu. Ponadto rezygnujemy całkowicie z soli. Pić powinniśmy co najmniej 2 litry wody lub ziołowych herbatek dziennie. Dzięki temu dostarczamy organizmowi 1300-1700 kalorii dziennie.
Diety grejpfrutowej nie powinno się stosować dłużej niż 2 tygodnie, ponieważ wraz z tłuszczami eliminujemy podaż witaminy A,D, E oraz K.
Przykładowy jadłospis
Dzień 1
- Śniadanie: szklanka soku grejpfrutowego bez cukru, pół grahamki z plasterkiem szynki.
- Drugie śniadanie: jogurt owocowy z ziarnami zbóż (light).
- Obiad: kawałek piersi z kurczaka, pół szklanki ryżu z pokrojonym grejpfrutem i łyżeczką oleju, szklanka brokułów z rusztu.
- Podwieczorek: połówka grapefruita.
- Kolacja: 2 plasterki szynki, średnia cykoria z dodatkiem oleju i cytryny, 2 małe kromki chleba razowego.
Dzień 2
- Śniadanie: szklanka mleka 2% z odrobiną płatków kukurydzianych, pół banana.
- Drugie śniadanie: szklanka soku grapefruitowego bez cukru.
- Obiad: niewielki kawałek wołowej polędwicy (usmażona z małą cebulą na odrobinie oleju), pół szklanki makaronu, szklanka brukselki.
- Podwieczorek: kawa z dodatkiem 2% mleka.
- Kolacja: hot dog z dodatkiem pomidora i posiekanej cebulki.
Aktywność fizyczna
Podczas stosowania diety grejpfrutowej powinniśmy unikać wytężonego wysiłku fizycznego. Natomiast po zakończeniu stosowania kuracji regularny trening jest jak najbardziej wskazany, z uwagi na możliwość wystąpienia efektu jojo.
W celu dobrania indywidualnego jadłospisu i planu ćwiczeń – zadzwoń do Ani pod numer tel: 795-491-211 lub skorzystaj z formularza kontaktowego