Wpisy

Jak wybrać właściwą matę na siłownię, czyli jak powstawało moje studio treningowe

            Prywatne studio treningowe, jest marzeniem każdego trenera i naturalną ścieżką jego rozwoju, było też moim. Przyświecała mi jedna myśl – wreszcie zapewnię moim podopiecznym najlepsze warunki do komfortowego treningu. Zaczęłam od wyboru odpowiedniej podłogi do studio. Na co zwrócić uwagę przy wyborze właściwej maty na siłownię? 

Czytaj dalej

Ćwiczenia fizyczne a tatuaż – zobacz, co warto wiedzieć na ten temat!

Tatuaże to ozdoba dla ciała, ale także sposób na wyrażenie swojej osobowości. Na wykonanie tatuażu decyduje się coraz więcej osób, również tych aktywnych fizycznie. Jeśli jednak ktoś regularnie uprawia sport, powinien wiedzieć, w jaki sposób treningi oraz przybieranie masy mięśniowej mogą wpłynąć na strukturę tatuażu.

Czytaj dalej

Cool down” to inaczej ochłonięcie, ostygnięcie, wyciszenie po intensywnych ćwiczeniach. Jest to zestaw prostych ćwiczeń, które pozwalają organizmowi stopniowo przejść ze stanu wysiłkowego do odpoczynku lub prawie do stanu spoczynku. Prawdopodobnie przez większość swojego życia mówiono Ci, że po ćwiczeniach nie możesz od razu usiąść nawet gdy padasz ze zmęczenia. Istnieje ogólna zgoda wśród trenerów, jak powinien prawidłowo wyglądać trening: 10 minut rozgrzewki, 45 minut treningu i 5 -10 minut na ostygnięcie. Co się stanie, gdy całkowicie pominiemy stygnięcie po treningu? Czy „cool down” jest naprawdę potrzebny? Czytaj dalej

Często spotyka się wysportowane, szczupłe osoby. Wydaje się, że nie muszą robić nic by utrzymać idealnie ciało w formie. Co więcej, wydaje się, żeby w ogóle nie przywiązywali do tego uwagi i nie wkładali żadnego wysiłku. Znasz osoby, które pożerają warzywa oraz wyczekują codziennych ćwiczeń z utęsknieniem? One wcale nie przejmują się kaloriami i zjadają deser bez wyrzutów sumienia. Zasługą tego nie są tyko dobre geny. Możesz wierzyć lub nie, ale osoby takie przez lata wyrobiły w sobie szereg dobrych nawyków, które pozwalają im pozostać w formie bez wyrzeczeń i dużego wysiłku. Czytaj dalej

10 sposobów, aby zwiększyć motywację do ćwiczeń

 

Często brakuje motywacji do regularnych ćwiczeń fizycznych. Byle pretekst jest dobry aby zaniechać wyjścia pobiegać, na siłownię lub by nie iść na zajęcia fitness. Doskonale wiemy, że stwierdzenie „ćwiczenia są dla Ciebie dobre” nie jest wystarczające by stłumić wewnętrzny głos podpowiadający „usiądź na kanapie i zjedz pączka”. Potrzebujesz dobrego powodu by przeciwstawić się niechęci, lenistwu i zniechęceniu i sprawić by ćwiczenia stały się przyjemna rutyną. Poniżej znajdziesz 10 sposób, aby zwiększyć motywację do aktywności fizycznej i utrzymać ją na dłużej. Czytaj dalej