Wpisy

Dieta na płaski brzuch powinna być oparta na zasadach zdrowego żywienia, przy zachowaniu właściwego deficytu energetycznego. Jak schudnąć z brzucha – dieta, zmiana nawyków żywieniowych i aktywność fizyczna to podstawowe założenia planu każdej diety odchudzającej. Co jeść, żeby mieć płaski brzuch?

Dieta odchudzająca brzuch – na czym polega?

Diety na płaski brzuch bez względu na to, jakie produkty będzie zawierał jadłospis, muszą zakładać adekwatny deficyt energetyczny. Ograniczenie porcji przyjmowanego pożywienia będzie wpływać nie tylko na ilość przyjmowanych kilokalorii, ale zmniejszy się także wypełnienie treści żołądka i jelit. Po zjedzeniu obfitego posiłku bardzo łatwo jest zaobserwować zwiększone obwody wokół brzucha, co ma swoje fizjologiczne uzasadnienie. Co jeść, żeby mieć płaski brzuch? Warto wobec postawić na produkty gęste odżywczo – zwierające pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone. Dieta na płaski brzuch wyklucza produkty i potrawy, które określane są mianem śmieciowego jedzenia, czyli szeroko pojęty fast food. Czytaj dalej

Zakwaszony organizm jest wynikiem złych nawyków żywieniowych oraz niewłaściwego trybu życia. Powoduje szereg negatywnych konsekwencji, wpływając na złe samopoczucie, czy też osłabienie wydajności fizycznej. Można jednak kontrolować funkcjonowanie naszego wnętrza i zapobiegać rozwojowi niekorzystnych dolegliwości. Wystarczy przyswoić kilka zasad, które umożliwią skuteczne pozbycie się nagromadzonych w organizmie substancji, wpływających na jego zakwaszenie. Pozwoli to na pełne wykorzystanie stosowanej diety, efektywność wysiłku fizycznego, ale też poprawi ogólne samopoczucie.

Czytaj dalej


Każdy produkt spożywczy zaopatrzony jest w specjalną tabelkę, która wyszczególnia ilość i skład wartości odżywczych, jakie ten artykuł zawiera. Jest niezmiernie ważne, aby tuż przed włożeniem go do koszyka przeczytać, to co na etykiecie widnieje. To wskazówka dla nas o jakości jaką wnosi konkretny produkt do naszego organizmu. Oczywiście zależy nam na tym, by dostarczał jak najwięcej właściwości tych zdrowotnych i wspomagał nasze wnętrze do właściwego funkcjonowania. Niezbędne do tego jest, by umieć czytać taką etykietę. Wiedzieć, co powinno się na niej znaleźć i jak to interpretować.

żywienie dieta

Czytaj dalej

Pewne produkty są napiętnowane przez wszystkich dietetyków i ekspertów od żywienia. Bardzo słusznie! Należy ich unikać, nie tylko wtedy gdy stosujesz jakąś dietę, ale także jeśli chcesz zdrowo się odżywiać każdego dnia. Dlaczego niektóre produkty są tak złe? Poniżej prezentujemy pięć najczęstszych przekąsek, po które sięgamy w chwili głodu pomiędzy posiłkami. Dowiesz się dlaczego negatywnie wpływają one na zdrowie i potrafią zrujnować cały wysiłek włożony w przestrzeganie diety. Czytaj dalej

Często spotyka się wysportowane, szczupłe osoby. Wydaje się, że nie muszą robić nic by utrzymać idealnie ciało w formie. Co więcej, wydaje się, żeby w ogóle nie przywiązywali do tego uwagi i nie wkładali żadnego wysiłku. Znasz osoby, które pożerają warzywa oraz wyczekują codziennych ćwiczeń z utęsknieniem? One wcale nie przejmują się kaloriami i zjadają deser bez wyrzutów sumienia. Zasługą tego nie są tyko dobre geny. Możesz wierzyć lub nie, ale osoby takie przez lata wyrobiły w sobie szereg dobrych nawyków, które pozwalają im pozostać w formie bez wyrzeczeń i dużego wysiłku. Czytaj dalej