Co jeść, aby cieszyć się młodym wyglądem?

Young Asian woman living healthy and eating fruits

Z czasem niestety nie da się wygrać – starzenie jest naturalnym procesem, który czeka każdego z nas.
Razem z nami starzeje się nasza skóra. Staje się szorstka, zwiotczała, pojawiają się bruzdy, zmarszczki
i przebarwienia. Dobrym sposobem są kremy przeciwzmarszczkowe, jednak ich stosowanie połączone ze zdrowym trybem życia i odpowiednią dietą, mogą znacznie spowolnić ten proces. Prowadząc zdrowy tryb życia i odpowiednią dietę możemy spowolnić ten proces.
Jeżeli zaczniemy się dobrze odżywiać już w młodym wieku, tym później nasza skóra zacznie się
zmieniać. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak to, co jemy wpływa na nasze zdrowie,
samopoczucie, a także wygląd. Co jeść, aby jak najdłużej zachować młodość?

Antyoksydanty przeciwko zmarszczkom

W naszej diecie powinny znaleźć się antyoksydanty, ponieważ zapobiegają one zniszczeniom błon
komórkowych, które powodują wolne rodniki. Dzięki temu spowalniają procesy starzenia się
organizmu. Do antyoksydantów zaliczamy witaminy A, C, E, beta-karoten, cynk, selen. Znajdują się
one w warzywach i owocach, głównie w pomidorach, brokułach, żurawinie, grejpfrutach, a także w
roślinach strączkowych i orzechach.

Zdrowe kwasy tłuszczowe

Nie bez powodu słyszy się, że ryby są bardzo zdrowe. Zawierają one nienasycone kwasy tłuszczowe
omega-3 i omega-6. Ich źródłem są zwłaszcza tłuste ryby morskie, takie jak łosoś, makrela, sardynki,
tuńczyk. Nie powinniśmy również unikać owoców morza, które są bogate w kwasy omega-3. Znajdują
się w małżach, ostrygach, krewetkach. Źródłem tych kwasów są również oleje roślinne, migdały,
orzechy włoskie. Pomogą nam one zachować młodość i piękny wygląd. Mają swój udział również w
dążeniu do szczupłej sylwetki.

Tego nie jedz!

Ciężko jest ulec pokusie niezdrowego jedzenia. Na każdym kroku mijamy budki z fast-foodami, a
sklepy na półkach są zapełnione słonymi przekąskami i słodyczami. Pamiętajmy jednak, że takie
jedzenie w nadmiarze nam szkodzi i źle wpływa na stan skóry. Powinniśmy spożywać jak najmniejszą
ilość cukru i soli. Nauczmy się pić gorzką, najlepiej zieloną herbatę, a sól zastąpmy aromatycznymi
ziołami.

Woda – sekret młodości

Niezbędne do zachowania młodego wyglądu skóry jest regularne picie wody. W zależności od naszej
masy ciała powinniśmy wypijać jej 1,5 – 2 litry dziennie. Zapewni ona skórze odpowiednie nawilżenie.
Jej brak sprawia, że staje się ona mniej elastyczna, traci jędrność, napięcie. Jeżeli zauważysz u siebie
zaczerwienienia, pieczenie, łuszczący się naskórek, to jest to znak, że skórze brakuje wody.
Każdy z nas chce wyglądać młodo jak najdłużej. Najważniejsze jest to, aby pozbyć się szkodliwych
nawyków żywieniowych i dbać o to, aby nasze posiłki były bogate w substancje odżywcze, które
pomogą nam zachować młody wygląd skóry. Zdrowa dieta zapewni nam dobry nastrój, który również
wpływa na naszą urodę!

Źródło: http://ladytime.pl

0 Odpowiedzi

Zostaw komentarz

Chcesz się przyłączyć do dyskusji?
Podziel się swoim zdaniem.

Dodaj komentarz