15 korzyści, dla których nie będziesz chciał przestać trenować

Aktywność fizyczna to nie tylko sport. To styl życia. Zobacz, jakie korzyści płyną z treningu personalnego. Po ich przeczytaniu od razu pójdziesz na trening.

Każdy kto ćwiczy ten wie, że z każdym kolejnym treningiem nie możemy doczekać się następnego. Aktywność fizyczna uzależnia. Jednak o tym trzeba przekonać się na własnej skórze. Dla wielu początek jest najgorszy. I nie wynika on tylko ze słabszej kondycji, lecz także z braku motywacji. Prezentujemy 15 korzyści wynikających z aktywnego trybu życia, które każdego kanapowca przekonają do tego, aby skorzystać z pomocy trenera personalnego.

Czytaj dalej

Dlaczego nie jesteś silniejszy?

Czy czasem czujesz się jakbyś osiągnął stagnację, stan, w którym bez względu na to, co zrobisz po prostu nie wydajesz się już być silniejszy czy bardziej sprawny? Z tym problemy spotyka się większość osób, które intensywnie ćwiczą. Taki stan to jedna z większych wad treningów kształtujących Twoje ciało – bardzo trudno jest w pewnym momencie zmierzyć progres. To może być z pewnością bardzo zniechęcające, że pomimo wysiłków ciągle stoisz w miejscu. Istniej kilka powodów dlaczego może tak się dziać. Oto 5 podstawowych, które sprawiają, że nie jesteś silniejszy. Czytaj dalej

,

Czy „cool down” jest potrzebny?

Cool down” to inaczej ochłonięcie, ostygnięcie, wyciszenie po intensywnych ćwiczeniach. Jest to zestaw prostych ćwiczeń, które pozwalają organizmowi stopniowo przejść ze stanu wysiłkowego do odpoczynku lub prawie do stanu spoczynku. Prawdopodobnie przez większość swojego życia mówiono Ci, że po ćwiczeniach nie możesz od razu usiąść nawet gdy padasz ze zmęczenia. Istnieje ogólna zgoda wśród trenerów, jak powinien prawidłowo wyglądać trening: 10 minut rozgrzewki, 45 minut treningu i 5 -10 minut na ostygnięcie. Co się stanie, gdy całkowicie pominiemy stygnięcie po treningu? Czy „cool down” jest naprawdę potrzebny? Czytaj dalej

, ,

7 rzeczy, które robią wysportowani ludzie pozostać w formie

Często spotyka się wysportowane, szczupłe osoby. Wydaje się, że nie muszą robić nic by utrzymać idealnie ciało w formie. Co więcej, wydaje się, żeby w ogóle nie przywiązywali do tego uwagi i nie wkładali żadnego wysiłku. Znasz osoby, które pożerają warzywa oraz wyczekują codziennych ćwiczeń z utęsknieniem? One wcale nie przejmują się kaloriami i zjadają deser bez wyrzutów sumienia. Zasługą tego nie są tyko dobre geny. Możesz wierzyć lub nie, ale osoby takie przez lata wyrobiły w sobie szereg dobrych nawyków, które pozwalają im pozostać w formie bez wyrzeczeń i dużego wysiłku. Czytaj dalej

,

10 sposobów, aby zwiększyć motywację do ćwiczeń

10 sposobów, aby zwiększyć motywację do ćwiczeń

 

Często brakuje motywacji do regularnych ćwiczeń fizycznych. Byle pretekst jest dobry aby zaniechać wyjścia pobiegać, na siłownię lub by nie iść na zajęcia fitness. Doskonale wiemy, że stwierdzenie „ćwiczenia są dla Ciebie dobre” nie jest wystarczające by stłumić wewnętrzny głos podpowiadający „usiądź na kanapie i zjedz pączka”. Potrzebujesz dobrego powodu by przeciwstawić się niechęci, lenistwu i zniechęceniu i sprawić by ćwiczenia stały się przyjemna rutyną. Poniżej znajdziesz 10 sposób, aby zwiększyć motywację do aktywności fizycznej i utrzymać ją na dłużej. Czytaj dalej