Utrzymywanie zdrowej diety jest nie tylko kwestią jedzenia dobrze zbilansowanych posiłków. Chodzi także o wybór tego co spożywa się pomiędzy nimi. Znalezienie odpowiednich przekąsek może być wyzwaniem!
Jaka powinna być przekąska?
Zdrowe wybory dokonywane przez cały czas trwania diety (a także po jej zakończeniu) należy stosować także do przekąsek. Idealna przekąska dostarcza białko lub błonnik – albo obu tych składników, które pomagają utrzymać uczucie sytości. Przekąska powinna dać dużo energii, ale nie za dużo kalorii. Cel to: między 100 a 150 kalorii dla kobiet i około 200 kalorii dla mężczyzn pochodzących z 15 do 20 gramów białka. Powstrzymaj się od przekąsek, które są bogate w cukry i rafinowane węglowodany (rafinowane oznacza zubożone w wyniku przetwarzania), ponieważ one mogą zwiększać w niebezpieczny sposób poziom cukru we krwi. Właściwie, jeśli dbasz o linię, dobrym pomysłem jest trzymać się z dala od wszelkiego rodzaju cukrów.
Więc jakie są dobre przekąski, które warto dołączyć do diety? Czytaj dalej