Sztuka niełączenia

Twórcą tej metody jest Henry L.N. Anderson, dietetyk z Los Angeles. Odkrył on, iż łączenie białek z węglowodanami wymaga uruchomienia różnych enzymów trawiennych, co w konsekwencji powoduje gromadzenie się w organizmie toksyn, będących przyczyną odkładania się tłuszczu i powstawania cellulitu. W diecie Andersona opieramy się zatem głównie na spożywaniu warzyw, owoców i orzechów oraz unikaniu używek takich jak kawa, herbata czy alkohol, przy czym możemy je komponować w dowolny sposób.

Andersona 2

Zasady stosowania

  • Soki i owoce należy przyjmować jedynie na czczo.
  • Po jedzenie powinniśmy sięgać tylko wtedy, gdy jesteśmy naprawdę głodni, a przyjmować tylko tyle pokarmu, aż poczujemy się syci.
  • Od południa do godziny 16 możemy przyjmować soki warzywne, zieloną sałatę lub inne zielone warzywa.
  • Od godziny 16 do 20 można jeść wszystko tak, aby zaspokoić głód, pamiętając jednak, by nie łączyć węglowodanów z białkami.
  • Mięso, ryby i sery jemy tylko w niewielkich ilościach
  • Unikamy sosów, nawet tych na bazie jogurtu.
  • Odchodzimy od stołu, kiedy tylko poczujemy się syci.
  • Wieczorem, po godzinie 20, nie powinniśmy już w ogóle przyjmować żadnych posiłków
  • Pijemy tylko i wyłączenie między posiłkami, a nie w ich trakcie lub bezpośrednio po nich.

 

Przykładowy jadłospis

Dzień pierwszy:

  • do godz. 12. – sok jabłkowy (250 ml), 1 banan
  • od godz. 12. do 16. – sok pomidorowy (250 ml), sałatka (100 g)
  • od godz. 16. do 20. – pieczona pierś z kurczaka (ok. 200 g) z gotowanymi na parze brokułami (ok. 100 g)

Dzień drugi:

  • do godz. 12. – sok gruszkowy (250 ml), kiść winogron
  • od godz. 12. do 16. – sok z marchwi (250 ml), sałatka pomidorowa
  • od godz. 16. do 20. – surówka, 50 g ryżu (możesz wybrać także ziemniaki lub makaron)

 

Aktywność fizyczna

Dieta Andersona nie jest zalecana dla osób z duża nadwagą, gdyż ubytek wagi nie jest w tym przypadku tak duży, jak w przypadku stosowania niektórych innych metod odchudzających. Dlatego warto oprócz wdrożenia nowego sposobu odżywiania, rozważyć włączenie umiarkowanego treningu fizycznego.

 

W celu dobrania indywidualnego jadłospisu i planu ćwiczeń – zadzwoń do Ani pod numer tel: 795-491-211 lub skorzystaj z formularza kontaktowego